昨日公開した「チキンナゲット」、いかがですか？YouTubeである方が「Your chicken nuggets look so much better than McDonald’s Nuggets.」とコメントしてくださいました。キャー！(><) 超うれぴ～♪ 外食で食べるチキンナゲットも大好きですけど、やっぱりカロリーがちょっと気になります。市販のチキンナゲット1個が約20gで40～45kcalです。このマロンのレシピは1個、35kcal。この5kcalが大きい！（笑） でも食べすぎにはご注意を‥(^_^;)
→低カロリー「チキンナゲット」作り方（レシピ）
→食パンで作る「簡単ナゲットバーガー」のレシピ

3月のレシピ「チキンナゲット」＆「ナゲットバーガー」公開ですよ～♪やっと風邪からも立ち直った最強マロンはいっきにやっちゃいました～！(*^▽^*) 動画にもたくさんの高評価をいただいてウキウキ♪♪
もうすぐ春！食パンを使った簡単「チキンナゲットバーガー」のランチにしましょ～♪もう少し暖かくなったら、サンドイッチやホットドッグも一緒に作ってピクニックもいいですね～♪お～っと、パパの大好きなおにぎりもちゃんと作りますよ～♪(*^^*)
→「チキンナゲット」の作り方（レシピ）
→「チキンナゲットバーガー」の作り方（レシピ）

やっと長かった風邪からも立ち直って、3月公開予定の「チキンナゲット」＆「ナゲットバーガー」の動画レシピをYouTubeにアップしました～♪(≧▽≦) 長く寝込んだので健康のありがたさが身に沁みます。
今、ちょっとしたブームのチキンナゲット、ぜひ作ってみてくださいね。チキンナゲットは吸油率が2%と低く、胸肉自体も低カロリーなので、皮を入れないようにして手作りすればヘルシーです。簡単バーガーにすれば子供たちも大喜びですよ♪
→「チキンナゲット」の動画レシピ
→「チキンナゲットバーガー」の動画レシピ
→「チキンナゲット」の詳しい作り方や情報はこちらを
→「ナゲットバーガー」の詳しい作り方や情報はこちらを

今回引いた風邪はほんとうにひどくて、今日もまだゴホゴホ咳が出て、体のふしぶしが痛みます。あ～こたえたなぁ‥(;×д×) でも、今回とっても助かったのが、以前作っておいた「かりんはちみつ」。
咳が止まらなくて、喉がどうにかなりそうな時にこれを飲むと、ほんとうにす～っとして楽になりました。一番ひどい時は、消極的になって落ち込みましたが、ホットかりんはちみつが慰めてくれました。感謝感謝です。今年も秋には作っておこ～っと♪
→咳止めや喉の痛みに「ホットかりんはちみつ」 – 作り方（レシピ）
→風邪予防には体ポカポカの「カリン酒」もいいですよ♪

あ～‥この週末は「チキンナゲット」と「ナゲットバーガー」の動画を公開する予定だったのに‥ひどい風邪をひいてしまって、完全ダウンです。昨日は日記を更新しただけで一日寝ていました。つらい‥
今朝はごそごそ起きだしてきましたが、体のふしぶしが痛くて、咳は出るは、鼻水は止まらないはで、まだまだです。こんな風邪は久しぶりにひきました。油断大敵ですね。来週は完全回復してチキンナゲット公開します！どうぞお楽しみに～♪

→ヘルシーな手作り「チキンナゲット」の作り方（レシピ）
→食パンで作るお手軽「チキンバーガー」のレシピ

先日「第3次豆乳ブーム」のニュースをご紹介しましたが、なんだか最近「豆乳クッキー」へのアクセスが増えているように感じます。昨日もmomoさんが「簡単で美味しかった」と報告してくださいました。
豆乳クッキーのダイエットポイントは、豆乳の大豆サポニンとペプチドです。サポニンは、余分な脂肪や糖質が吸収され過ぎるのを防いでくれ、ペプチドは吸収してしまった脂肪の燃焼を活発にしてくれます。二重の脂肪フィルター装置ですね！

3月公開の「チキンナゲット」には、普通バーベキューソースかマスタードソースが添えられますが、マヨネーズが用いられるマスタードソースは高カロリーですので、やはりバーベキューソースがお薦め。
例えば、モスバーガーのバーベキューソース（ナゲット用）は20g、26kcalですが、マスタードソース（ナゲット用）は20g、99kcalもあります。マクドナルドの場合も33kcalに対して47kcalと、こちらもマスタードソースが高めです。ぜひ、ご注意を。
→「チキンナゲット」＆「バーベキューソース」の作り方
→「チキンバーガー」の作り方（レシピ）

先日お伝えした「トマトに血液中の脂肪増加を抑える新成分が含まれていることが発見された」というニュースのせいでトマトが激売れして、お店からトマトが消えているそうです（笑） みんな必死だ～（笑）
発見された新成分は、生のトマトよりも加熱処理が施されたトマトジュースに多く含まれているそうです。それで、トマトジュースが店によっては通常の３倍以上の売れ行きなのだそうです。今日はトマトジュースで作るパスタなどいかが？

→トマトがたっぷり「トマトジュースパスタ」のレシピ
→トマトジュースを使って作る「簡単トマトスープ」のレシピ
→冬でもトマト！あったか「トマト鍋」のレシピ

「第３次豆乳ブーム到来？」のニュース、ご覧になりました？とにかく豆乳大好きなマロンとしてはうれしい限り（笑）記事でも指摘されている通り、豆乳の健康効果はすばらしいです。美容効果もあります。
そして、さらにうれしいのがダイエット効果。脂肪吸収を抑制する大豆サポニン、基礎代謝を高める大豆ペプチド、中性脂肪の燃焼を促して肥満を防ぐレシチンなどがたっぷり♪写真は手作り「豆乳クッキー」です。おいしくダイエットですね♪

→おいしくダイエット！「豆乳クッキー」の作り方（レシピ）

第３次豆乳ブームだそうですよ～（笑） 昨日のYahooニュースによると豆乳の売り上げが伸びているんですって。豆乳を使った料理のレシピ本やホームページが人気を呼んでいるそうです。うれしいな♪
豆乳には調製と無調整がありますが、記事によると「すっきり食べたいとき、例えば中華や和食は無調整。牛乳を使う洋食を作るときには、調製豆乳を使うといいです」ということです。なるほどなるほど。今夜は「豆乳ざる豆腐」はいかがですか？
豆乳料理レシピ集
→「豆乳豆腐（二種類）」とろ～りなめらかです♪
→「豆乳おからクッキー」ダイエットクッキーの定番！
→「スイートポテト」豆乳入りのヘルシーなスイートポテト
→「豆乳アイスクリーム」低カロリー低脂肪アイス！
→「ミキシングアイス」フルーティーなヘルシーアイス！
→「豆乳どら焼き」豆乳のレシチンは「食べる化粧品」！
→「蒸しパン」大豆イソフラボンがたっぷり！
→「おやき風蒸しパン」あのおやきを蒸しパンでアレンジ！
→「豆乳モンブラン」豆乳だから代謝上げるよ♪
→「豆腐花（トウファ）」口当たりのよいアジアンスイーツ
→「キャロットケーキ」これなら人参嫌いの子供たちも大喜び♪
→「豆乳ブラウニー」おからのボソッとした感じが癖になりそう♪