昨日に続いてカルシウムのお話です。毎年行われる国民栄養調査によると、カルシウムは日本人に慢性的に不足している栄養素なのだそうです。なかでも20～30代の女性の摂取量が少ないそうです。
女性は、妊娠や授乳期には大量のカルシウムが必要になります。また、急激な骨密度の減少が起こる更年期に備えるためにも今からしっかり蓄えておきましょう！でも、サプリメントによる過剰摂取は要注意です。しっかり食べましょうね～♪
→小イワシの天ぷら