「鍋ダイエット」の成功の秘訣は、たんぱく質を適量摂ることです。エネルギーを消費してくれる筋肉を形作るためのたんぱく質を十分摂ることは大切ですが、食べ過ぎれば体脂肪の蓄積につながります。
少なすぎず、多すぎず適量を食べましょう。18歳以上であれば、1日のたんぱく質所要量は男性70g、女性55gで十分量であると言われています。ダイエット中においてもこの量を目安に摂取することが賢明です。具体的な摂取方法はこちらを。
→「鍋ダイエット」の上手なたんぱく質の摂り方