昨日の日記にmaruさんがコメントをくださいました。「昨年６月、計るだけダイエットのプロデューサーが市の主催で講演してました。それを早速実践。当初９６ｋｇだった体重が今は８８ｋｇです。」とあります。
おーっ！すばらしい！「懇親会で呑みすぎると、たちまち２ｋｇも一日で違ったりもして、一時期停滞９０ｋｇ前後を行ったり来たり。７０ｋｇまで長い道のりですが、気長にやってます。」とってもいいペースですね～♪maruさん、頑張ってくださ～い♪

→ためしてガッテンの「計るだけダイエット」はリバウンドしないスローペースダイエットです

マロンが、ためしてガッテンの「計るだけダイエット」にすっかりはまっちゃったのは、これが「がまんするダイエット」ではないからです（笑） つらい食事制限や単調な運動などはどうにも性に合いません(^_^;)
計るだけという言葉は、脂や糖分などの快感物質を、ある別のものに置き換えることを意味しています。例えばある成功者は「グラフが右下がりになることの快感が、ビールの快感に勝った」と述べています。すごいでしょ？詳しくはこちらを。

→計るだけダイエット – ビールよりグラフの右下がりが快感？

ためしてガッテンの「計るだけダイエット」でとっても勉強になったのが、甘いものがやめられない女性はどうすればいいのかという点です。この答えが、実験によって検証された画期的な方法なのです。
それは、「体を興奮させること」。体が興奮すると、アドレナリンが分泌され、肝臓にためている糖を血液に流し、血糖値を上げます。すると脳は十分な栄養があると勘違いして空腹感が消えるのです。ほんとかなぁ～と思う方はこちらを！(^^)

→甘いものがやめられない女性はどうすればいいの？－「計るだけダイエット（ためしてガッテン）」

今朝は雪もやんで、やっと薄日が差してきました。これで、やっと洗濯物が乾いてくれそうです。やっぱり太陽の光ってすごいですね。庭の雪があっという間に溶けてゆきます。なんだかほっとしますね。
ところで、昨日ご紹介した“ためしてガッテン”の「計るだけダイエット」ですが、ほんとうに効果的だと思います。それは、これが脳のメカニズムにのっとったダイエット法だからです。それで、長続きして、リバウンドしないのです。詳しくはこちらを。
→「計るだけダイエット（ためしてガッテン）」はなぜ効果的なのか？
→「低カロリーダイエット（ためしてガッテン）」の効果的な方法

今日も朝から雪です。今年はほんとうに雪が多くて寒いですね。連休明けの月曜日の朝が大雪‥まさにブルーマンデー‥お仕事の皆さん、ほんとうにお疲れ様です。帰宅時には止むといいですけど‥
ところで、ずっと調査していた“ためしてガッテン”で放送されて人気のある「計るだけダイエット」と「低カロリーダイエット」をQ＆Aにまとめて公開しました。両方ともマロンも取り入れて成功した、健康的なダイエット法です。ぜひ、ご覧くださいね。

→ためしてガッテン流の「計るだけダイエット」の効果的な方法
→ためしてガッテン流の「低カロリーダイエット」の効能と方法

寒いですね～！昨日からマロンの所も大雪です。まだまだ春遠しですね。どうぞ、風邪などご注意ください。こんな時は温かくて滋養たっぷりのお料理が食べたくなりますが、サムゲタンはいいですよ♪
ちょっと手間はかかりますが、ポカポカと温まって、冷え症に悩む女性には大人気です。高麗人参には、滋養強壮、抗ストレスや疲労回復、ホルモン活性化、免疫強化作用があります。本場韓国サムゲタンで最後の寒さを乗り切りましょう！

→本格韓国の「サムゲタン」の作り方（レシピ）
→ポカポカ「サムゲタン風のお粥」の作り方

YouTubeに動画をアップするようになって、たくさんの方から英語のレシピを望むコメントをいただきます。やはり英語は国際語‥あぁ‥学生時代、もう少し一生懸命勉強しておけばよかったなぁ‥(´O｀)
まさかこんな形で必要になるとは、夢にも思いませんでした。若い方々！ぜひぜひ英語のお勉強を！絶対に必要になる日がきます！って、言えた義理じゃないですけど(^_^;) 今、教本買って猛勉強中‥せめてお料理用語だけでもね‥(^_^;)
→おいしい「肉じゃが」の作り方

今日から三連休の方も多いようですが、寒いお休みになりそうですね。各地で雪やなだれの注意報も出ているようです。どうぞお気をつけください。こんな日は温かい牛筋煮込みにしてみられませんか？
何と言っても熱燗がおいしいですし(*^^*) ポイントは、隠し味の味噌を入れてじっくりと甘辛く煮込むことです。こんにゃくや煮卵入りにすると、旨味倍増です！寒さもあと少しです。栄養たっぷりの牛すじ肉で体力＆免疫力を強化しましょ～！
→牛筋煮込み（こんにゃく・煮卵入り）の作り方（レシピ）
→牛筋煮込み（お一人用卓上コンロでおいしさ倍増♪）
→こんにゃくの下ごしらえの方法

3月のレシピは肉じゃがを予定しています。おいしいですよね～♪肉じゃがは、明治時代に、ビーフシチューのレシピを元にして日本海軍で作られたのが始まりだそうですよ。あの海軍カレーと同じですね♪
カロリーが気になるお料理ですが、油で炒めないことで大さじ1杯約120kcalのカロリーをカットできます。また肉をゆでることで余分な脂肪を落としましょう。牛もも肉薄切りなら約9％のカロリーカットです。ダイエットの工夫一杯のレシピです。お楽しみに♪
→低カロリー「肉じゃが」の作り方（レシピ）

今準備をすすめている3月のレシピは、ためしてガッテン流「肉じゃが」です。動画もばっちり撮影しましたので、どうぞお楽しみに！ところで、皆さんは肉じゃがは煮崩れ派ですか？それとも反煮崩れ派？
ためしてガッテンで実施したアンケートでは、煮くずれたい人7割、煮くずれたくない人3割でした。わが家はどちらかと言えば全員「煮くずれ派」ですね。やっぱりとろ～りとした食感が好きみたい。3月には二種類のレシピを公開！お楽しみに♪

→「肉じゃが」の作り方（レシピ） – ホクホク＆煮崩れとろ～り
→ハーブの香りが爽やかな「肉じゃが」の作り方